导读

1、拔河技术：

(资料图片仅供参考)

2、队员发力过程中，不要长时间憋气。整个团队要有节奏感，要喊，要呼吸。

3、重心一定要低。

4、穿鞋底不平整的鞋子，增加摩擦力。

5、拔河法：

6、准备姿势：

7、(抓着绳子：双手掌心向上。

8、(拉绳子：绳子从腋下穿过。

9、脚尖在膝盖前，拔河顺序前全身拉伸伸直。

10、站姿：所有人员尽量后仰，蹲下，站姿，重心后压。

11、排序：按重量排序，从绳尾到最前端，由重到轻依次排序，保持距离，防止踩踏。

12、握绳：比赛前，绳子要拉至最直，两手分开m，视个人臂长而定。

13、重心：拔河时，身体倾斜度要达到以上。

14、拔河注意事项：

15、队员拔河前要做好热身和拉伸，适当喝开水，避免用力过猛导致抽筋。

16、拔河结束后，双方都不要马上松开绳子，以免对选手造成伤害。

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